لضمان التغذية السليمة .. نصائح للطالب الصائم
لضمان التغذية السليمة .. نصائح للطالب الصائمhttps://www.moheet.com/image/47/225-300/473278.jpgفي رمضان كثير من المراهقين لا يهتمون بالالتزام بقواعد تغذية مناسبة ، وكثيراً ما يلجئون إلى الإفطار خارج المنزل وتناول الأطعمة السريعة ، ومن الطبيعي أن يواجه صعوبة فى الاستذكار والفهم .
عزيزي الطالب .. صديقتي الطالبة تقدم لكم الدكتورة ليلى الجاسم استشارية الصحة العامة، بعض النصائح للمحافظة على الصحة والحصول على التفوق في رمضان وذلك عن طريق الأمور التالية : * تناول جميع المجموعات الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وغيرها وبكميات تتناسب مع الاحتياجات الغذائية0 * تناول الأطعمة الذكية التي تساعد على التركيز مثل الأسماك والفواكه. * تناول الطعام في المنزل ومحاولة تجنب أخطار الوجبات السريعة ، كما ذكرت جريدة "القبس". * لا داعي لتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة. * ليتخلص الجسد من المعوقات الذهنية ويتفرغ للمذاكرة عجلوا من الإفطار وأخروا السحور0 * اختيار الوقت المناسب للمذاكرة ، بحيث يبتعد عن الأوقات التي تكون فيها المعدة ممتلئة بالطعام، أو خالية منه تماما0 * الحصول على القدر الكافي من النوم، وأن يبتعد عن السهر والارهاق. |
الساعة الآن 02:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمركز أسنانكَ الدولي - سورية