• مركز أسنان الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • التسجيل التعليمـــات التقويم


    رياضة رفع الأثقال تفيد الظهر ..

    مواضيع وأبحاث تتناول صحة المفاصل و والعضلات والهيكل العظمي


    إضافة رد
    غير مقروء 11-09-2009
      #1
    منار
    Moderator
    تاريخ التسجيل: Nov 2008
    المشاركات: 744
    افتراضي رياضة رفع الأثقال تفيد الظهر ..

    مركز أسنان الدولي

     

    https://www.assnan.com

    رياضة رفع الأثقال تفيد الظهرأوتاوا : أفاد باحثون كنديون بأن ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن تساعد فى التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة، وبدرجة أفضل مما تمنحه ممارسة التمارين الهوائية فى هذا المجال.
    وطبقاً لدراسة أجراها الباحثون وهم مختصون من جامعة البرتا الكندية؛ فإن ممارسة الفرد رياضة تنطوى على القيام بتمارين مقاومة للجسم، كما هو الحال بالنسبة لرياضة رفع الأثقال، قد تسهم فى التخفيف من آلام أسفل الظهر بشكل واضح، حيث أن تأثيرها أفضل من الرياضة الهوائية فى هذا المجال.
    وأجرى الباحثون دراسة شملت عينة من الأشخاص، تم توزيعهم إلى مجموعتين، حيث قام الأفراد فى إحدى المجموعتين بممارسة رياضة رفع الأثقال خلال فترة امتدت 16 أسبوعاً، باستخدام أنواع مختلفة من الأثقال؛ كالتى تحمل بيد واحدة أو ما ُيرفع بكلتا اليدين، فيما قام الأشخاص من المجموعة الأخرى بممارسة الرياضة الهوائية كالهرولة، والمشى على الأجهزة ذات الحزام أو آلة المشى البيضاوية، التى تحاكى حركة المشى والركض وركوب الدراجات.
    وتشير نتائج الدراسة إلى أسهم رفع الأحمال والأوزان فى التخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر المزمنة، وبنسبة 60 فى المائة، فيما لم تتجاوز نسبة التحسن الناجمة عن ممارسة الرياضة الهوائية 12 فى المائة.
    وأوضح الباحثون أن رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية تسهم فى إكساب الجسم اللياقة، إلا أنه وعلى ما يبدو ينحصر تأثير الأخيرة فى الجزء السفلى من الجسم.

    لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

     

    منار غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    غير مقروء 11-09-2009
      #2
    فوفو
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Mar 2009
    المشاركات: 1,883
    افتراضي

    والله بيوجع الظهر رفع الأثقال
    فوفو غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    غير مقروء 11-19-2009
      #3
    منار
    Moderator
    تاريخ التسجيل: Nov 2008
    المشاركات: 744
    افتراضي

    أكيد لازم نبدأ بأوزان خفيفة...
    من جهتي تعودت على الأوزان الخفيفة عند ممارسة الرياضة...
    وعن تجربة شخصية...
    الأوزان تقوي عضلات الظهر..وبالتالي تبعد الآلام...
    لأن أغلب آلام الظهر منشأها تشنج عضلي...
    وبالإضافة إلى أن الأوزان تقوي العضلات فهي بالتالي تقوي العظام...
    أي تحميك من هشاشة العظام...
    .
    منار غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    غير مقروء 11-19-2009
      #4
    asnanaka
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Aug 2005
    المشاركات: 7,113
    إرسال رسالة عبر MSN إلى asnanaka إرسال رسالة عبر Skype إلى asnanaka
    افتراضي

    إذا عضلاتك قوية الله يساعد زوجك ... أضربيه بس برفق الله يخليكي حتى لا تغيري صورة المرأة الشامية بتاعت المسلسلات ...
    asnanaka غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    غير مقروء 11-20-2009
      #5
    منار
    Moderator
    تاريخ التسجيل: Nov 2008
    المشاركات: 744
    افتراضي

    لاء...
    عضلاتي لسه ما قويت لهي الدرجة..
    لأن الأوزان الي بحملها كتير خفيفة..
    فيك تقول 20 _30 كيلو بس...
    هههههههههه
    منار غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 01:10 PM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd