خبراء ينصحون المراهقين بالنوم مبكرا مع اقتراب بدء الدراسة

09-02-2006

asnanaka

Administrator

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 7,113

خبراء ينصحون المراهقين بالنوم مبكرا مع اقتراب بدء الدراسة

مركز أسنان الدولي

https://www.assnan.com

ينصح خبراء المراهقين بضرورة التيقن من تعديل مواعيد نومهم في العُطلة الصيفية لمواعيد النوم أثناء الدراسة مع اقتراب بدء الموسم الدراسي الجديد. بمعنى آخر عليهم أن يناموا مبكرا ليتمكنوا من الاستيقاظ مبكرا ويكونوا منتبهين في فصول الدراسة صباحا.

إلا انه بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من اضطراب في النوم يسمى عرض حالة تأخير النوم فان الحل قد لا يكون بهذه البساطة.

وقالت جريس باين الباحثة بقسم علاج النوم بجامعة بنسلفانيا لرويترز هيلث xxxكثير من المراهقين لديهم نزعة بأن يذهبوا الى السرير في وقت متأخر ورغم ذلك فانهم لا يزالون في حاجة الى النوم ما بين ثماني وتسع ساعات.xxx وأشارت الى ان xxxدراسة حديثة تظهر انهم لا يدركون تماما حاجتهم الماسة الى النوم.xxx

وأضافت قولها xxxبالنسبة للمراهقين الذين لديهم بالفعل كثير من المشكلات في النوم قبل الساعة 2.3 صباحا فانهم في حاجة الى تقييم حالتهم من جانب اختصاصي نوم.xxx

وأشارت باين الى ان عرض حالة تأخير النوم وهو xxxاضطراب يشعر الناس بسببه ان لديهم أرقxxx يصيب ما بين سبعة في المئة الى 16 في المئة من المراهقين والبالغين الشبان. وهو أقل شيوعا لدى البالغين الأكبر سنا.

ويمكن تشخيص الحالة عبر مقابلة مع اخصائي مدرب يقيم سجل أداء نوم المريض.

وقالت الباحثة انه لا يوجد علاج لهذه الحالة من اضطراب النوم الا انه يمكن معالجتها بتعديل السلوك مثل الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وعدم التدريب أثناء أو قرب حلول وقت النوم وتقليل التعرض لضوء شاشات أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ليلا.

وأضافت باين انه في بعض الحالات قد يحتاج المراهقون الى الخضوع للتداوي بالتعرض لضوء ساطع للمساعدة في إعادة ترتيب ساعتهم البيولوجية من أجل تنظيم ساعات النوم أو تلقي دواء.

وتابعت باين ان المراهقين الذين لا يعانون من هذا الاضطراب قد يحتاجون أيضا الى اجراء بعض التعديل السلوكي لاعادة أنفسهم الى توقيتات نومهم العادية بعد انقضاء العطلة الصيفية xxxعن طريق تغيير موعد دخولهم الفراش قليلا كل يوم حتى يعودوا الى المواعيد الصحيحة.xxx

لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

خبراء ينصحون المراهقين بالنوم مبكرا مع اقتراب بدء الدراسة

تربية الطفل والعناية به بالأضافة إلى مشاكل المراهقين الصحية والنفسية

تعريف :

		منتدى مركز أسنان الدولي > قسم الطب العام > كل ما يتعلق بالأطفال والمراهقين الصحية والنفسية
خبراء ينصحون المراهقين بالنوم مبكرا مع اقتراب بدء الدراسة

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى