حافظ على قلبك وشرايينك تحافظ على عقلك
مركز أسنان الدولي
https://www.assnan.com
آخر الأبحاث الطبية يشير إلى أهمية العناية بالصحة لتفادي العته والخرف
كمبردج (ولاية ماساشوستس الاميركية): «الشرق الأوسط» *
اثارت مجلة الجمعية الطبية الاميركية في ديسمبر (كانون الاول) الماضي بعض الشكوك حول ما اذا كانت التمارين العقلية مثل حل الكلمات المتقاطعة، ولعبة «السدوكو» وغيرهما، لها منافعها الطويلة الامد على ادمغتنا. وقد تكون هذه الالعاب مسلية، لكن دراسة واسعة استغرقت خمس سنوات استنتجت ان نوع التحفيز الذي تقوم به يساهم قليلا ربما في تحسين قدرات الناس في ادارة نشاطاتهم وحياتهم اليومية.
لكن هناك اخبارا افضل على الجبهة الاخرى، وهي ان العناية بقلبك وبالدورة الدموية بشكل عام قد يساعد في تفادي العته والخرف لدى التقدم في السن.
* العته والخرف يعود امر العته الى صعوبات عقلية تكون من الحدة بحيث تتدخل في الحياة اليومية. وهي تشمل عادة ذاكرة ضعيفة واعاقة في تنفيذ المهام التنفيذية كالقدرة على الشروع بها وايقافها، وبالتالي التخطيط الى الامام.
ويعتقد ان مرض ألزهايمر هو السبب الرئيسي للعته، بنسبة تصل الى 75 في المائة تقريبا من اصل جميع الحالات. وثمة مناقشات دائرة حول التغيرات التي تحصل في الدماغ التي تسبب ألزهايمر، لكن النظرية السائدة هي وجود كتل او لويحات من البروتين الذي يدعى «بيتا ـ اميالويد» الذي يسبب في اتلاف الخلايا الدماغية وقتلها.
وكانت مجلة الطب الداخلي قد افادت في عدد سبتمبر (ايلول) الماضي ان الدكتور ماير ستامبفر العالم في علم الاوبئة قد جمع ادلة من عشرات الدراسات الخاصة بامراض القلب والشرايين وامراض العته والخرف. وتبين للخبراء المرة تلو المرة العلاقة الوثيقة بين المرضين.
والعلاقة هذه مع ألزهايمر تمتد الى بعض عوامل الخطورة المعروفة التي تقود الى امراض القلب والشرايين. ومثال على ذلك مرض السكري الذي يزيد بشكل كبير من احتمالات النوبات القلبية، كما يزيد من خطورة تطور العته والخرف بمقدار يتراوح بشكل كبير من دراسة الى اخرى. كذلك فان ضغط الدم العالي في منتصف العمر له علاقة بالاصابة بالعته لدى التقدم بالسن.
واظهر الباحثون ايضا ان الكوليسترول العالي وارتفاع نسبة الشحوم المضرة المنخفضة اللزوجة LDL لا سيما (تكرارا) في الاعمار المتوسطة، تصاحب الاداء العقلي المنخفض في اواخر العمر. واظهرت بعض الدراسات الاولية ان العقاقير التي تخفض نسبة LDL مثل «الليبتور» و«الزوكور» والانواع الاخرى تمنع ألزهايمر ايضا، غير ان نتائج الدراسات الحديثة كانت اقل تفأولا. لكن اظهار العلاقة أمر، واثبات السبب وأثره أمر آخر، فقد اظهرت الاختبارات بعض القرائن غير الواضحة باستثناء واحدة منها، عندما افاد العلماء بان الكوليسترول والـ«بيتا ـ اميلويد» قد يرتبطان الواحد بالاخر ليشكلا مادة قد تتداخل مع تكوين الذاكرة. كذلك وجد الباحثون في جامعة ليدز في بريطانيا انه عندما يجري حرمان خلايا الدماغ من الاوكسجين الكافي نتيجة نوبة قلبية على سبيل المثال فانها تطلق سيلا من الناقلات العصبية التي تزيد من مستويات الـ«بيتا ـ اميلويد».
وكان الدكتور دينيس سيلكو الباحث البارز في مرض ألزهايمر يشك في وجود اي علاقة بين الحالتين، لأنه يلاحظ ان ألزهايمر يتطور عادة لدى الاشخاص الذين لا يملكون اي تاريخ لأمراض القلب. لذلك من المؤكد ان ذلك ليس شرطا مسبقا. لكنه اليوم هو اكثر انفتاحا في ان تكون امراض الشرايين والقلب عاملا مساهما في بعض حالات ألزهايمر. وشملت الادلة ابحاثا حيوانية ربطت بين الكوليسترول العالي ولويحات «بيتا ـ اميلويد». ولاحظ الدكتور سيلكو ايضا ان المزيد من الدراسات الاخيرة اظهرت ان التمارين قد تقلل ايضا من ترسبات «بيتا ـ اميلويد» في الدماغ، وان انواعا اخرى معينة من النشاط العصبي قد يزيدها. لكنه يعتقد ان الامر يتطلب الدراسات التي تستخدم اساليب اليوم في تصوير الدماغ وتتبع حالات الاشخاص لسنوات عديدة قبل الوصول الى نتائج حاسمة.
* فوائد الغذاء اما المزاعم المتعلقة بطعام خاص يقوي الدماغ فما زال على العلم ان يؤكدها او يجسدها. لكن ادخال الاسماك مثل «السلمون» و«المكاريل» في وجبات الطعام الاسبوعية هو امر منطقي لان منافع ذلك للقلب هو امر مثبت وأكيد، وما قد يحتويه من فوائد للعقل قد يكون اضافة جيدة.
وحامض Docosahexaenoic) DHA) هو واحد من اكثر دهونات «أوميغا ـ 3» فائدة للقلب، ويكثر وجوده في الاسماك الدهينة وفي ادمغتنا ايضا. واظهرت الدراسات الحيوانية ان DHA قد يؤخر انتاج «بيتا ـ اميلويد». وأفاد الباحثون في العام الماضي في سياق دراسة «فرامينغهام عن القلب» ان المشتركين الذين بلغت مستويات DHA لديهم في الربع الاعلى كانوا 47 في المائة اقل احتمالا لتطور العته لديهم من اولئك الذين سجلوا مستويات منخفضة.
* خدمة هارفارد الطبية ـ الحقوق: 2005 بريزيدانت آند فيلوز – كلية هارفارد
* قلوب سليمة وعقول حادة > ان اثبات وجود علاقة قوية وراسخة بين الامراض القلبية والشريانية ومرض ألزهايمر يقود الى فائدة واحدة، اذ لا حاجة هناك الى الخروج بنصيحة صحية جديدة، فربما الاشياء التي نفعلها، او التي ينبغي علينا فعلها للحفاظ على قلوبنا قوية، قد تحافظ ايضا على عقولنا حادة ذكية ومنها:
ـ الحفاظ على وزن منخفض عن طريق تناول الوجبات المناسبة مثل الاكثار من الخضار والفواكه، مع عدم نسيان اطباق السمك الغنية بـ DHA، مع الحفاظ ايضا على النشاط البدني (20 الى 30 دقيقة من التمارين في اغلبية ايام الاسبوع).
ـ السيطرة على ضغط الدم والحفاظ عليه منخفضا. ـ الحفاظ على مستويات الكوليسترول في حدها الادنى مع تخفيض نسبة الشحوم المنخفضة اللزوجة LDL ورفع نسبة الشحوم العالية اللزوجة HDL .
حافظ على قلبك وشرايينك تحافظ على عقلك
تعليمات المشاركة
