-
النوع: من المعادن
الرئيسية.
-
فوائد البوتاسيوم:
- تركيب
البروتينات.
-
توازن السوائل.
-
انقباضات العضلات.
-
نقل استثارات
الأعصاب.
-
نقص
البوتاسيوم:
- ضعف.
- شلل.
- اضطراب عقلي.
-
الموت.
-
الإفراط في تناول البوتاسيوم:
-
الضعف العضلي.
-
القىء.
-
متوسط معدلات
البوتاسيوم للفرد في اليوم الواحد:
- الكبار
والمراهقين = 2000 ملجم.
-
مصادر البوتاسيوم الغذائية:
- الفاكهة.
-
الخضراوات.
-
منتجات
الألبان.
-
الحبوب.
-
البقوليات.
-
اللحم البقرى.
(قائمة المعادن)
|