الرياضة والغذاء الصحي يزيدان الكوليسترول المفيد للجسم

مركز أسنان الدولي

 

https://www.assnan.com

الرياضة والغذاء الصحي يزيدان الكوليسترول المفيد للجسم



قال باحثون أميركيون إن تغيير أسلوب الحياة والاهتمام بالرياضة يسهم في زيادة مستوى الكوليسترول المفيد الذي يرمز له بـHDL.

وقالوا في دراسة أعدتها مجموعة "هارفارد ومنز هلث ووتش" إن ممارسة الرياضة خاصة تمارين "الأيروبيك" التي تهتم باللياقة والرشاقة لمدة خمس مرات أسبوعيا في كل مرة نصف ساعة من شأنها أن تزيد معدل كوليسترول HDL بين 5% و10%.

وأضاف الباحثون أن خفض الوزن والامتناع عن تناول المأكولات الدهنية يساعد أيضا في رفع نسبة هذا الكوليسترول.

كما ذكرت الدراسة أن الاقلاع عن التدخين يزيد مستوى هذا الكوليسترول في الجسم بين 15% و20%.

يذكر أن زيادة مستوى كوليسترول HDL تخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية.